【93キロからのダイエット135日目】体重は減らなくてもウエストサイズは減っている良い傾向

本日の運動

8:50腕立て伏せ2セット
銀行へ行く前に、体を温めるために腕立てをする。
体重が減ると腕立てが異様に楽になっている事に気がつく。
(日々の軽い筋トレの効果が出ているのかもしれない)

9:30
軽い伝票整理の後に有酸素開始
効果の高い朝食前に攻めてみる。

|  マグネットバイク90分

11:00
腹筋3セット

現代の常識では(今後変わる事もある)
朝食前の有酸素が効果的と言われていますが
それを優先するあまり、ストレスを溜めるのならば実践すべきではありません。

朝が弱い方は、私のように
”朝元気な時のみ運動する”くらいの気持ちで構いません。
あくまでマイペースで進める事。

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1回目の食事

11:30
タイヘイファミリーセット286kcal
(かに団子のスープ煮)
エネルギー286kcal
たんぱく質12.0g
脂質8.1g
炭水化物41.4g
ナトリウム740mg
糖質39.1g


タイヘイセットはボリュームの割りに
カロリーも塩分も低いので非常に使える。
味も他の宅配業者よりもワンランク上。

15:00 子供の英会話教室へ

電車と徒歩なので
消費カロリーは少ない。

17:40 帰宅

2回目の食事

京王デパートで開催中の
駅弁祭りのお土産をもらう。

18:30
はらこめし弁当
小松菜スープ
(椎茸、大根、油揚げ入り)
野菜炒め多め
(ピーマン3個、椎茸小4、人参小1/2、玉ねぎ、もやし少々、ネギ少々)

ご飯を小分けにしたいところだが
今日はカロリーをセーブしているので食べる事にする。

家に野菜をストックしてあったので
多めの野菜炒めで、
夕食後におなかが空かないようにする。

!多めの野菜炒めは太らない!

3回目の食事

サワーズグミ157kcal


食事回数が少なかったので
82キロ台と予想したが、想像よりも300g程多かった。
減らしたいという意識があるので良い傾向。

ただ、ウエストはしっかり減っていて
体重減がくすぶっている間でもベルトの穴が着実に減っている
今回はノンストレスの長期継続なので楽しんで進めたい。

現在体重83.0kg

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