【93キロからのダイエット398日目】五穀 定食屋でバランス良くご飯が少なめで素晴らしい

1回目の食事

7:30
ブルガリアヨーグルトプレーン200g

昨日が最低の食事だったので
今日は出来るだけ控えめの食事を意識する。

本日の行動

10:00

ショッピングセンターアリオへ

17:20
土日祝は、リズムが崩れ太りやすくなるので
本日は外出して消費カロリーを多めにした。

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2回目の食事

13:50
山里定食
焼き野菜
チキン南蛮3個
サラダ
漬物少々
味噌汁
煮物
五穀米

※ご飯が少なめでダイエッターには嬉しい。

五穀のもりそば440円が美味しい

ショッピングセンター内の
チェーン店の五穀という定食屋でお昼にした。

定食の種類が多く、
他のレストランに入るよりもバランスが取れ
食べすぎを抑えられるので助かる。
この日は絶対に食べ放題には入らないと決めていた。

90キロを越えていた頃は
五穀の”おそばが美味しい”ので
追加してしまっていたが、
今回はしっかりと制御した。

3回目の食事

18:50
あんみつ
寿司5貫
焼き鳥9本
レバー3、鳥モモ3、ハラミ3
チョレギサラダ

最近は炊事が辛くなってきたのでヨーカドーで購入する。
出かけて炊事はなかなかきつい。
2.3年前は出かけても炊事だったので辛かった。
炊事してくれる嫁と交換して欲しい。

あんみつは、スイーツの中でも
ダントツにカロリーが低い。
食事に組み込む場合にはあんみつがオススメ。

焼き鳥は脂の少ないパサパサ系を選択。

現在体重85.5kg

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