【93キロからのダイエット400日目】Q 少しの食事で我慢できるようになるには?

Q 少しの食事で我慢できるようになるには?

腹七分目を好きになり、
実行できるようになるには、
どうしたらいいでしょうか?

A 回答

まずダイエット中には
絶対に食欲は一定にならなりません。
食欲が出たら落ち込む事は無い、自然な事です。

・我慢しても平気な日
・多くを食べたい日
・ストレスで食べないといられない日
ダイエット中には様々な状態が毎日繰り返されます。

この中の、
我慢しても平気な日は
どのような時でしょうか?

●精神が安定している時。
痩せてきたので更なるやる気が食欲を抑えている。
●段々と食事を減らして慣れてきた。
などが多いですね。

また、抑えられた日には
単に「今日は抑えられる日だった」
で流すのではなく、

「空腹時は痩せている証拠!」
「腹七分目で抑えれば痩せる状況を常に作る事になる!」

と意識するだけでも
翌日の暴食を抑える事に繋がります。

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1回目の食事

9:00
生ハム&パンプキン406kcal

サブウェイの新メニュー
生ハム&パンプキンを食べる。
何事も挑戦!
カロリーが多いので1つで済ませる。
(夕方にラーメンを食べる予定があるので)

味的には、ローストビーフのような
甘しょっぱいタレは合わなかった。
カロリーも高いので、食べるのは今回だけ。

2回目の食事

16:00
つけめん博に参戦
ラーメン3杯(ハーフサイズ)



現在は大好きなつけ麺博が開催中で
ダイエットそっちのけで食べる。

明日は2時間バイクを漕ぐ

3回目の食事

べジー&チーズ279kcal
(サブウェイ)
子供が残したウインナー

やはりウインナーは細引きが良い。
あらびきは脂が固まりで入っていて
こりこり気持ちが悪い。

現在体重85.8kg

<399日目 401日目>

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